محتويات الصفحة
ما هي حمية البطاطس؟
وهي من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول البطاطس المسلوقة فقط أو كونها مطبوخة في الفرن وشويها يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الكيميائية التي تؤثر على كيمياء الجسم لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة.[1]طريقة حمية البطاطس فقط
يتم تنفيذ حمية البطاطس على النحو التالي:- أولاً ، يجب عدم اتباع رجيم البطاطس لأكثر من 3 أيام ، ثم يتم تقصير النظام الغذائي ببيت مفتوح ، ثم تكرار الأيام الثلاثة مرة أخرى ، وهكذا.
- لا يتم تناول أي شيء في هذا النظام الغذائي باستثناء البطاطس.
- يجب سلق البطاطس أو شويها وعدم تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
- يجب أن تأكل البطاطس 3 وجبات في اليوم لأنك إذا كنت راضيًا عن وجبة واحدة فقد يتسبب ذلك في توقف حرق الدهون.
كم حمية البطاطس سليم في الأسبوع؟
عادة ما تقلل حمية البطاطس ما يعادل 2.5 كيلوجرام في الأسبوعومن المعروف أن هذا النظام الغذائي يخسر حوالي نصف كيلو جرام في اليوم وكيلوجرام ونصف في 3 أيام ، ولكن يوجد بيت مفتوح كل 3 أيام يتسبب في عودة نصف كيلو جرام على الأقل من الوزن. كونك في حالة جوع ، يخزن الجسم الدهون بكثرة بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي حدث نتيجة لاستخدام النظام الغذائي.انظر ايضا: الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن
المشروبات المسموح بها خلال حمية البطاطس
يمكن تناول المشروبات التالية أثناء اتباع حمية البطاطس:- ماء.
- شاي أسود.
- شاي الزهرة.
- قهوة.
من الذي جرب حمية البطاطس وأصبح نحيفًا؟
في هذا الجزء من المقال ، نقدم تجربة إحدى النساء اللواتي يستخدمن حمية البطاطس لإنقاص الوزن:- كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة ، لذلك اتبعت حمية البطاطس ؛ لأنني شعرت باللياقة والنحافة بحوالي 3 كجم في الأسبوع.
- في اليوم الأول بعد سلق البطاطس ، لم أستطع بلعها بصعوبة ، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
- خلال اليومين التاليين ، كنت أعاني من آلام شديدة في المعدة ، لذلك ذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أنني أعاني من اضطراب في المعدة بسبب تناول عنصر واحد فقط يصعب هضمه ، وأخبرني أن أتبع هذا النظام الغذائي على الفور ؛ لأنه غير صحي.
- لذلك ، على الرغم من أنني فقدت كيلوجرامًا تقريبًا في 3 أيام ، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي على الإطلاق.
فوائد حمية البطاطس
فوائد رجيم البطاطس كالتالي:- يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر الحميات فعالية وأقل تكلفة.
- مع هذا النظام الغذائي ، ستفقد حوالي 7 أرطال من الوزن في الأسبوع ، وهو عدد كبير نسبيًا.
- تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
آثار حمية البطاطس على الجسم
فيما يلي آثار رجيم البطاطس على الجسم:- عادة ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
- يسبب هذا النظام الغذائي مشاكل معوية.
- يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والضغط النفسي.
- عادة ، يشعر الأشخاص الذين يطبقون هذا النظام الغذائي بالتعب ولا يمكنهم إنتاج أي شيء يؤثر سلبًا على حياتهم.
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي
رجيم البطاطس المسلوقة واللبن هو مجرد نسخة معدلة من رجيم البطاطس ، ويتم اتباع رجيم البطاطس المسلوقة واللبن بالطريقة التالية:- في اليوم الأول ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن فقط.
- من اليوم الأول إلى اليوم الرابع تؤكل البطاطا المسلوقة واللبن الزبادي وجميع الخضار النيئة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر ، وتنقسم العناصر المذكورة أعلاه إلى وجبات اليوم.
كم عدد رغيف الخبز الأسمر في اليوم للتغذية
يجب أن يكون كافيًا تناول رغيفين من الخبز الأسمر يوميًا أثناء الرجيم على الرغم من أن الخبز البني يساعد على هضم الطعام وتحسين حركة الأمعاء ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك يفضل عدم الإفراط في تناوله أثناء النظام الغذائي.كم ثمن رجيم الحساء الساخن؟
حمية الحساء الساخن تخفض من 4 كجم إلى 7 كجم في الأسبوع يغذي هذا النظام الغذائي الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على زيادة حرق الدهون ، خاصة وأن هذه العناصر خالية تمامًا من الدهون أو الكربوهيدرات ؛ يؤدي هذا إلى حرق الجسم لكمية كبيرة من الدهون في فترة زمنية قصيرة.طريقة طهي مكونات رجيم الحساء الساخن
عادة ما يتم طهي مكونات رجيم الحساء الساخن بالطريقة التالية:- ضعي 6 بصل مقشر في وعاء عميق.
- نضيف لهم ربع كيلو جزر.
- يقطع الكرنب ويضاف إلى البصل والجزر.
- أضف حفنة من الكرفس المفروم ومجموعة من الكرات المفرومة إلى الخليط أعلاه.
- نقطع البطاطس إلى دوائر ونضيفها إلى الخليط.
- يضاف 4 حبات فلفل إلى الخليط.
- نضيف مجموعة من البهارات + 3 حبات ليمون إلى الخليط بعد التقطيع.
- أضف 3 لترات من الماء إلى الخليط أعلاه.
- بعد طهي مكونات الحساء ، يُترك ليبرد ، ثم يتم تقطيعه في الخلاط واستخدامه في الوجبات.
كيف يتم استخدام حمية الحساء الساخن؟
يتم تطبيق حمية الحساء الساخن على النحو التالي:- يتم تناول وعاء كبير من الحساء مع 3 وجبات رئيسية في اليوم.
- يجب تناول البروتين مع الحساء على الغداء.
- تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء على الإفطار والعشاء.